RUN
PROGRESS
Votre Progression ... Notre seule Ambition!
Arnaud RASSINEUX - RUNNING COACH
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"Le SPORT va chercher la PEUR pour la dominer, la FATIGUE pour en triompher, la DIFFICULTE pour la vaincre"
Pierre De Coubertin
arnaud rassineux
RUNNING COACH
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VOTRE PROGRESSION!
A chacun SA FORMULE ...
- Suivre tout simplement un plan d'entrainement -
- Des demandes spécifiques, une périodisation particulière, plusieurs objectifs à planifier -
- Un retour de blessure ou une reprise de l'activité physique après une longue période d'arrêt -
- Se donner les moyens de progresser ou de performer avec un suivi semestriel ou annuel,
digne d'un athlète de haut-niveau!
TOUT est possible avec RUN PROGRESS
5
PERFORMANCE
4
PROGRESSION
1
ATTEINDRE
VOTRE OBJECTIF
2
... A LA CARTE
Ils ont testé run progress ...
"Nous courrons toutes les deux ensemble depuis plus de 10 ans…
On avait couru plusieurs courses, avec à peu près toujours la même performance, et le même plaisir.
Puis, nous avons échangé avec Arnaud, qui nous a convaincues que nous étions capables d’améliorer nos temps…
J’avoue qu’on avait du mal à le croire, mais il avait l’air très sûr de lui! On n’avait jamais fait ça, donc on s’est dit que cela valait la peine de tenter ! Nous voilà donc parties à suivre au pied de la lettre le programme sur-mesure qu’il venait de concocter pour nous.
Retro-planning, quels jours, quel type de sortie, quelle nourriture, quand le repos…
Quelle ne fût pas notre surprise à l’arrivée! Non seulement l’objectif temps était atteint, mais surtout, il l’a été sans douleur, sans souffrance, sans « pousser » outre mesure la machine!
Bref, un bonheur de laisser le « pro » réfléchir pour nous, et nous de nous laisser porter par son entraînement, avec la tranquillité d’esprit de se dire qu’on va y arriver!
Depuis, on a même fait notre premier marathon. Grâce à Arnaud, nous avons découvert une nouvelle façon de courir!"
MELANIE B. et OLIVIA D.
Mai, 2017
"Un petit mot pour te remercier pour le plan d'entrainement que tu m'as concocté à merveille pour le semi de la Rochelle!
Et en plus tu avais quasi vu juste puisque tu avais estimé mon temps à 2h06 sur le semi et je l'ai fait en 2h07!!!
Pourtant, je n'y aurais pas cru avant de commencer.
Super plan car adapté à mon rythme de vie (2 séances / semaine sur 6 semaines) et pas trop stressant pour mon 1er semi!
Du coup, je suis partie sereine, bien préparée et confiante avec pour seul but franchir la ligne d'arrivée sans aucun temps en objectif. J'ai maintenu un "bon" rythme (par rapport à ma base de départ) tout du long.
Et le top du top, c'est que sur la ligne d'arrivée j'étais plutôt en forme avec une seule envie, celle de re-signer pour un prochain semi et çà pour moi, c'est grâce à cette super préparation d'entrainement que tu m'avais faite!
Merci ++ et dès que je me fixe un autre objectif, forcément je ferais appel à tes talents de coach!
AURELIE Q.
Décembre, 2016
QUI SUIS-JE?
arnauD rassineux
Professeur d'EDUCATION PHYSIQUE et SPORTIVE depuis 2002
Entraîneur et préparateur physique de basket-ball jusqu'au niveau national pendant 11 ans
Ambassadeur HOKA ONE ONE depuis 2015
Athlète et Ambassadeur Team COMPRESSPORT Shop France depuis 2016
Ambassadeur SQUADRUNNER en 2017
né le 16/08/1976
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En Chiffres :
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15 ans de pratique de Course à Pied et du Trail.
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24'29" sur 7km en 2016 Corrida de St Pierre des Corps = (valeur 35'00" sur 10km)
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1h14'59" sur 20km en 2016 20km de Tours
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2h57'53" sur 42,195km en 2018 Marathon de Nantes
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OCC 2015 (53km et 3300m D+) - 7h46' / 98ème sur 1317 et 50ème français
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Interlac Trail = "Be Run" (42km et 1000m D+) - 4h08' / 8ème sénior et 17ème au scratch
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Plusieurs podiums, top 5 et top 10 en senior et master sur différents trails et différentes distances (Les gendarmes et voleurs de temps 32km et 1000m D+, Tulle Brive Nature 45km et 1000m D+, Millevache Monédières Raidlight Trail 22km et 800m D+, ...)
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POURQUOI ... RUN PROGRESS?
Ce désir d'accompagner les gens dans leur pratique de la course est né d'un constat:
Chaque individu est singulier, et possède un environnement familial, professionnel, sportif qui lui est propre. Nous sommes immergés dans ce contexte, alors tout mener de front est complexe.
Où prendre le temps pour construire et organiser un plan d'entrainement en course à pied et en Trail, en plus de sa pratique de runner?
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La Réponse RUN PROGRESS
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Son objectif : Prendre en compte la singularité personnelle et professionnelle de chaque pratiquant, afin de lui proposer un projet sportif en course à pied ou en Trail en adéquation avec son potentiel et ses objectifs.
Run Progress, c'est avant tout le souci de connaître au mieux chaque coureur, pour cibler au mieux ses attentes et ainsi atteindre son (ses) objectif(s) à court, moyen ou long terme.
C'est un accompagnement et un partenariat avec le sportif débutant, confirmé ou expert, pour l'aider à suivre sa programmation d'entrainement par des retours réguliers et des réajustements en fonction de l'évolution des résultats de ces séances.
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Les maîtres mots de RUN PROGRESS :
COMMUNICATION - INDIVIDUALISATION - ECOUTE - RÉALISME - PERFORMANCE
Qui sait? le prochain témoignage sera le votre,
alors tentez l'expérience RUN PROGRESS ...